Uvod
Stres…. on je kao onaj naporni prijatelj koji nikako ne želi otići. Čini se da nas prati kamo god krenemo, od problema na poslu do problema u privatnom životu. Ali, nije sve tako crno! Upravljanje stresom je tajni adut u ovoj ludoj igri zvanoj život. Nastavite čitati kako biste saznali nekoliko praktičnih savjeta i trikova za plovidbu tim burnim vodama stresa. U idućem blogu, istražit ćemo kako coworking prostori mogu biti neočekivani saveznik u olakšavanju stresa.
Zašto je važno osloboditi se stresa?
Vjerojatno se pitate: “Što je to stres menadžment?”. U svijetu problema, to je kao tvoj superherojski plašt. Vještina suočavanja s problemima, zahtjevima i neizbježnim izazovima života naziva se stres menadžment tj. upravljanje stresom. To je kao da imaš kutiju punu metoda i ideja za smanjenje stresa, očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja i dodavanje malo veselja u svoj život. Nemojmo se zavaravati – upravljanje stresom nije potpuno izbacivanje stresa. Nešto stresa može biti stimulirajuće, zar ne? Radi se o tome da ga upoznaš, razumiješ odakle dolazi i imaš nekoliko trikova u rukavu kako bi se nosio s divljinom života i sačuvao prisebnost.
Dio 1: Opće upravljanje stresom
Razumijevanje Stresa
Prije nego kreneš na svoje putovanje upravljanja stresom, moraš ga upoznati. To je kao upoznavanje neprijatelja – shvati s kim imaš posla! Stres je način na koji tijelo govori: “Hej, nešto nije u redu!”. To je alarm kad se suočiš s izazovima ili prijetnjama. Ali, tu je kvaka: kronični stres može biti poput tog dosadnog prijatelja koji se ne da otjerati. Da bi se nosili sa stresom, moramo prvo razumjeti simptome i uzroke stresa u svom životu. Slično je kao u pričama o superjunacima, samo bez radioaktivnih paukova i s više svijesti.
Kronični stres može biti poput dosadnog prijatelja
Izvor: Canva
Praksa Mindfulness-a
Mindfulness je tvoj trening za suočavanje sa stresom. Radi se o tome da budeš prisutan u trenutku, bez prosuđivanja. Meditacija, duboko disanje ili jednostavno promatranje okoline mogu ti pomoći da iskoristiš svog unutarnjeg Zen majstora. To je kao da te Yoda uči kako koristiti silu protiv stresa – bez lightsaber-a.
Redovitim vježbanjem do života bez stresa
Znam, svi govore da trebaš vježbati i ne osjećaš se baš kao da bi to trebao raditi. No, postoji razlog zašto to svi spominju. I nije potrebno da postaneš novi Arnold Schwarzenegger (da, pogledala sam kako se točno piše njegovo prezime). Vježbanje je super sredstvo za borbu protiv stresa! To je kao dnevna doza sreće. Bilo da ideš u teretanu, trčiš po parku ili čak plešeš u svom dnevnom boravku, vježbanje je tajni sastojak koji oslobađa endorfine – te prirodne podizače raspoloženja. To je poput plesanja u tvojoj glavi!
Plesom protiv stresa
Izvor: Canva
Stavljanje sebe na prvo mjesto
Briga o sebi nije luksuz; to je nužnost. To su kao šarene mrvice na torti života. Nađi vrijeme za aktivnosti koje te vesele, bilo da je to čitanje, slikanje ili druženje s tvojim ekipom. Briga o sebi je poput kišobrana u oluji.
Kulinarski pohod za zdravim prehrambenim navikama
Ajmo krenuti s hranom, jer tko ne voli dobar obrok? Prehrana igra ključnu ulogu u upravljanju stresom. To je poput superjunaka koji se udružuju da spase dan. Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim mesom može tijelu osigurati resurse za borbu protiv stresa. Samo zapamti da kava i šećer mogu biti pravi zlikovci stres menadžmentu, pa ih koristi s mjerom.
Upravljanje vremenom
Vrijeme je tvoj najdragocjeniji resurs. Prioritiziraj svoj popis obaveza, razdijeli zadatke na manje dijelove i nemoj pokušavati biti superheroj koji istovremeno obavlja više zadataka. Učinkovito upravljanje vremenom može smanjiti pritisak zbog nadolazećih rokova i povećati produktivnost. Ostani s nama jer ćemo u budućim objavama dublje istražiti strategije upravljanja vremenom i nećeš to htjeti propustiti!
Upravljanje vremenom
Izvor: Canva
Potraži podršku
Nemoj biti usamljeni vuk; čak i Batman ima svoju ekipu. Kad stres postane Joker u tvojem životu, potraži pomoć od prijatelja, obitelji ili čak stručnjaka za mentalno zdravlje. Dijeljenje svojih emocija s nekim kome vjeruješ može pružiti olakšanje i nove perspektive za upravljanje stresom. To je kao da imaš svoju osobnu Ligu Pravde.
Prakticiranje pozitivnog razmišljanja
Vrijeme je da uneseš malo sunca u svoj život. Stres se može znatno smanjiti promjenom negativnih obrazaca razmišljanja i razvijanjem pozitivnog stava. Preformuliraj svoje misli kako bi se usredotočio na rješenja umjesto na probleme. Imati pozitivan stav može ti pomoći da efikasnije upravljaš stresom. To je kao da unosiš malo sunca u svoj dan kako bi otjerao oblake stresa.
Postavljanje realnih ciljeva
Postavljanje ciljeva je kao da krećeš na epsku potragu. Ali, ovdje je ključ – postavi ciljeve koji su realni i ostvarivi. Nemoj pokušavati spasiti cijeli svemir u jednom danu. Razdijeli svoje dugoročne ciljeve na manje, ostvarive zadatke i proslavi svoje uspjehe (morala sam to podcrtati jer svi to zaboravljamo). Postignuće po postignuće – kao da napreduješ kroz video igru.
Upravljanje stresom
Izvor: Canva
Zaključak: Tvoje putovanje bez stresa
Učinkovito upravljanje stresom nije potpuno izbacivanje stresa. Radi se o tome da se naoružaš strategijama i stvoriš okolinu koja podržava tvoju dobrobit. Sada imaš alate da se nosiš sa stresom kao pravi superheroj. A znate što? Tek smo počeli.
Nastavi nas pratiti jer ćemo u budućim člancima istražiti više taktika za olakšavanje stresa, ideja i dublji pogled na to kako coworking prostori mogu biti tvoja skrivena oaza za rješavanje stresa. Nećeš to htjeti propustiti! Pripremi se da kanaliziraš svog unutarnjeg superjunaka za borbu protiv stresa i uzleti prema unutarnjem miru.